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Integratori Alimentari

Integratori alimentari per sport, carenze e dieta

Al giorno d’oggi è uso comune fare uso di integratori alimentari per ristabilire il corretto apporto di nutrienti all’interno del nostro organismo, i quali non riusciamo ad assumere con la normale alimentazione giornaliera.

Ognuno degli integratori alimentari svolge una funzione specifica e pertanto sono formulati per essere utilizzati in alcune particolari situazioni, dividendosi in molteplici tipologie di integratori.

Di seguito elenchiamo tra i più comuni prodotti che sono in circolazione:

Quando sono consigliati gli integratori alimentari?

Gli integratori alimentari sono utili da utilizzare quando con la normale alimentazione non riusciamo ad integrare i nutrienti necessari al nostro fabbisogno, in particolar modo di vitamine, sali minerali o estratti vegetali.

Pertanto è consigliato assumere integratori alimentari per aiutare nella gestione di alcuni disturbi dovuti a questa mancanza di nutrienti, quale spossatezza, stanchezza o stress, oppure per chi pratica regolarmente sport e necessita di recuperare le sue energie.

È importante tenere sempre in considerazione alcuni aspetti fondamentali prima di assumere questi prodotti:

  • Non sono sostituti di uno stile di vita sano e di un’alimentazione equilibrata
  • Chiedere sempre il parere del proprio medico 
  • Non superare mai le dosi consigliate
  • In caso di effetti indesiderati bisogna sospendere l’assunzione e informare immediatamente il proprio medico

Come posso scegliere il miglior integratore alimentare?

In base alle proprie esigenze e alle proprie carenze nutrizionali è possibile scegliere tra numerosi integratori, i quali possono essere prodotti in bustine, compresse, flaconi e simili.

Tuttavia, in linea generale gli integratori alimentari sono composti da alcuni ingredienti fondamentali per il corretto apporto di nutrienti:

  • Minerali e vitamine
  • Aminoacidi
  • Probiotici e prebiotici
  • Acidi grassi
  • Estratti vegetali
  • Altri elementi come enzimi o coenzima Q10,

Miglior integratore alimentare in caso di carenza: come sceglierlo

Durante la propria giornata oppure durante lunghi periodi, il nostro organismo può risentire di alcune carenze nutrizionali, portando così a problemi come spossatezza, stanchezza e di stress sia mentale che fisico.

Per risolvere questi problemi e riportare il nostro corpo in salute è possibile utilizzare diversi tipi di prodotti come, ad esempio, gli integratori per carenza di ferro, calcio, magnesio oppure proteine. Generalmente questi integratori contengono ognuno degli ingredienti volti a risolvere il problema specifico, come ad esempio:

  • Vitamine
  • Magnesio
  • Calcio
  • Potassio
  • Zinco

Come posso scegliere il miglior integratore alimentare per sport?

I migliori integratori per lo sport sono quelli adatti specialmente a chi svolge frequentemente attività sportiva, andando a contribuire in modo specifico sia al recupero dell’energia sia per migliorare le proprie performance.

I migliori integratori per sportivi sono quelli che contengono:

  • Aminoacidi ramificati
  • Creatina
  • Proteine
  • Carboidrati
  • L-Carnitina
  • Sali minerali

Consigli per scegliere il miglior integratore alimentare per bambini

Anche per i più piccoli a volte può essere utile assumere integratori alimentari che vadano temporaneamente a colmare una carenza, in particolar modo di vitamine, le quali sono componenti essenziali per il perfetto funzionamento dell’organismo dei bambini.

Naturalmente, prima di far assumere integratori alimentari per bambini è necessario consultare il medico o il pediatra, in modo da capire se l’assunzione sia effettivamente necessaria. 

Generalmente gli integratori alimentari per bambini sono da prendere in determinate condizioni come:

  • Malattie che causano uno scorretto assorbimento intestinale
  • Malattie debilitanti che non permettono un corretto apporto alimentare
  • Particolari diete selettive (ad esempio in caso di dieta vegana è importante assumere la vitamina B12).


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