Sali minerali

A cosa servono le vitamine e i sali minerali?

Alcuni degli elementi fondamentali che permettono il buon funzionamento del nostro organismo sono le vitamine e sali minerali, ossia delle sostanze che, agendo in sinergia tra loro, fungono da bio-regolatori di diverse funzioni del metabolismo.

In base al fabbisogno giornaliero nell'alimentazione, i sali minerali vengono classificati in:

• Macroelementi: come calcio, magnesio, fosforo,sodio, zolfo e potassio
• Microelementi o Oligoelementi: presenti in piccole quantità all’interno del nostro organismo come ferro, zinco, rame e fluoro.

I sali minerali vengono assunti attraverso l’introduzione nell’organismo di cibo e acqua, in quanto nessun essere vivente è in grado di produrre in autonomia alcun minerale. Pertanto devono essere assunti in modo costante per regolare e per dar vita a tutti quei processi all’interno dell’organismo che producono l’energia di cui abbiamo necessità.

Come posso reintegrare quotidianamente le vitamine?

Una carenza di sali minerali può provocare diversi scompensi ai vari apparati e organi del nostro corpo. Esistono diverse causa che possono provocare la carenza di sali minerali:

• Diete ipocaloriche
• Eccessiva sudorazione
• Patologie che provocano un cattivo assorbimento da parte dell’organismo

Pertanto, è molto importare integrare i sali minerali nel nostro corpo, per evitare situazioni come spossatezza, difficoltà di concentrazione, crampi muscolari o alterazioni del battito cardiaco. Per farlo è possibile, oltre che seguire un’attenta alimentazione e bere molta acqua, fare uso di integratori di sali minerali, capaci di dare al nostro organismo la giusta dose di sali minerali in caso di carenza.

Come devo reintegrare i sali minerali dopo lo sport

Quando si pratica molto sport è normale che il nostro corpo reagisca con una sudorazione eccessiva, comportando la perdita dei sali minerali necessari al nostro corpo. In aiuto a questo problema è possibile fare uso di integratori di sali minerali per lo sport, in modo da rifornire questi elementi quando si effettua attività prolungata.

Oltre agli integratori, è molto importante in questi casi seguire una dieta volta a recuperare tutti i nutrienti necessari per favorire il corretto funzionamento del nostro organismo, favorendo cibi con vitamine.