Dieta depurativa dopo le feste: ecco come smaltire panettoni e cenoni

Tornare in forma senza difficoltà? Ecco come seguire una corretta dieta depurativa dopo le feste

Il periodo natalizio è ormai alle porte ma il pensiero di tavole imbandite ti preoccupa perché potrebbero tradursi in pesantezza e gonfiore di stomaco?

Non farti prendere dal panico: non è assolutamente necessario resistere alle dolci tentazioni di panettoni, torroni e golose ricette delle feste. L’importante, come sempre, è evitare di esagerare e non trascurare il benessere intestinale, adottando qualche semplice accorgimento.

Insomma, goditi pranzi e cene con i tuoi cari, seguendo alcuni accorgimenti e ricorda che potrai seguire una dieta depurativa dopo le feste che allontanerà tutti gli eventuali sintomi (e i sensi di colpa!)

Come prevenire pesantezza e gonfiore senza rinunciare a pranzi e cenoni?

Le feste durano un periodo limitato di tempo e per la paura di stare male o prendere qualche chilo, si rischia di perdersi i momenti di gioia con amici e parenti.

Ovviamente non è consigliabile esagerare e, per capire come regolarsi, è essenziale ascoltare il proprio corpo. A tavola puoi adottare qualche accortezza, come evitare cibo fritto, mangiare contorni, verdure e limitare il consumo di alcolici. Un piatto di pasta al forno non ha mai ucciso nessuno, anzi migliora l’umore!

Lo sapevi, poi, che stressarsi con pensieri negativi innalza i livelli di cortisolo, conosciuto anche come “ormone dello stress”? Il cortisolo altera il ciclo del sonno, debilita il sistema immunitario e ostacola il dimagrimento del grasso localizzato. Detto questo, è normale aver voglia di tornare in forma dopo gli sgarri delle feste, ma a differenza di quanto si creda, è anche facile grazie a pochi e semplici suggerimenti. Scopriamoli insieme!

5 consigli post-feste per una dieta depurativa efficace

Invece di sottoporti a una dieta ferrea, adottare uno stile di vita più sano e scegliere la giusta routine è il regalo migliore che puoi fare al tuo benessere psico-fisico. Mangiare sano, infatti, non significa fare la fame!

Ecco i nostri consigli per la tua dieta depurativa dopo le feste da fare senza particolari rinunce, ma semplicemente scegliendo gli alimenti con più consapevolezza ed equilibrio durante la giornata:

1. Inizia la giornata con cibi leggeri. Al mattino consuma una colazione leggera: a base di yogurt greco, avena, miele e frutta fresca. Consuma spuntini di frutta secca, come mandorle e noci.
2. Assumi molti cereali. Quinoa, orzo, cous cous, farro e bulgur, oltre a pasta e riso. Sono solo alcuni dei cereali che puoi reperire facilmente in supermercato, da consumare per riacquistare facilmente l’equilibrio corporeo. Possono essere una sana alternativa da condire con tanta verdura di stagionee proteine nobili, come pesce bianco o legumi.
3. Mangia poco, ma spesso durante il giorno. Gli esperti suggeriscono di effettuare 6 micro-pasti al giorno per incrementare la produzione di insulina, l’ormone deputato all’assorbimento dello zucchero. Dunque, se hai fame a metà pomeriggio, prova a bere un frullato proteico con il preparato Whey Gold al cacao: aggiungi una porzione da 30 gr in 120 ml di acqua e latte per ottenere una golosa bevanda ricca di enzimi e proteine di altissimo valore.
4. Prediligi pesce e verdure la sera. La cena è l’ultimo pasto importante della giornata e, per questo, è bene mangiare leggeri per evitare di stressare lo stomaco e digerire meglio prima di andare a letto. Puoi quindi optare per una zuppa vegetale oppure del pesce con un contorno di verdure al vapore.
5. Depura il tuo organismo prima di andare a dormire. Puoi scegliere di mangiare una pera con un quadratino di cioccolata fondente al 90% da accompagnare a una tisana calda.Ottima, ad esempio, la  tisana drenante di Viropa a base di ortica, betulla e ribes che favorisce il drenaggio dei liquidi.

Come aiutare la digestione con poche e semplici mosse

Per stare meglio e sentirsi meno gonfi è fondamentale favorire la digestione. Ecco, quindi, qualche suggerimento da tenere sempre a mente, soprattutto durante pranzi e cenoni delle feste:

- Mastica il cibo più lentamente;

- Mangia tante fibre e tieniti idratato;

- Cerca di limitare il consumo di latticini;

- Dormi e limita le fonti di stress.

Un’altra cosa fondamentale che puoi fare per migliorare la tua digestione è assumere probiotici che incrementano il benessere della flora intestinale e aiutano la regolarità intestinale.

Hai mai sentito parlare del latte di Kefir? È una bevanda ricca di probiotici naturali ad alto valore biologico che, assunta ogni giorno, aiuta il transito intestinale, combatte l’iperglicemia, ha un’azione antinfiammatoria e ha proprietà antitumorali.

Puoi provare il Kefir fai da te di Bionova per produrre in casa il tuo latte! È un metodo facile per assicurarti un prodotto genuino e ottenere fino a 40 litri di latte di kefir.

Quale routine affiancare a una dieta depurativa dopo le feste?

Oltre a seguire una dieta dopo le feste e avere uno stile alimentare sano, è importante non sottovalutare l’importanza dell'attività fisica. Per esempio, inizia a passeggiare per almeno mezz’ora al giorno: basta portare fuori il cane o andare al parco con un’amica per fare movimento.

Puoi anche scaricare un’applicazione di motivazione personale per ricordarti di farlo almeno una volta al giorno. Se vuoi dedicarti allo sport, ma hai poco tempo, su internet ci sono anche molti tutorial per fare esercizi in casa: procurati un tappetino e inizia con le sessioni per principianti per intensificare gli esercizi con il tempo.

Contattaci se hai bisogno di altri consigli o cerchi dei prodotti detox: consulta la nostra sezione alimentazione e Integratori: troverai un’ampia gamma di tisane, shake proteici e integratori alimentari a completamento della tua dieta dopo le feste, e non solo!