Vitamine C e D! Tutti i benefici delle arance, le regine dell’inverno

Un frutto buono e pieno di proprietà: ecco i benefici delle arance per l’organismo

Nella mitologia greca le arance venivano descritte come le favolose “mele d’oro”.

Forse, infatti, non c’è modo migliore per iniziare la giornata in maniera sana, sostenibile e naturale, se non bene una spremuta che permette di assumere un vero e proprio boost di vitamine, importanti per la salute dell’intero organismo.

Pochi frutti riescono a concentrare al loro interno così tante proprietà. Ma quali sono? Scopriamo assieme tutti i benefici delle arance che, durante la stagione invernale, sono le grandi protagoniste delle tavole, ma possono essere sfruttate tutto l’anno grazie a prodotti specifici.

Perché le arance fanno così bene alla salute?

Al mondo ne esistono tantissime varietà di arance le cui proprietà e benefici sono molteplici. Quello per cui sono più note è la loro capacità di rafforzare il sistema immunitario, quindi di prevenire i malanni stagionali grazie all’enorme quantità di vitamina C che contengono.

Le regine dell’inverno, inoltre, sono ricche di antiossidanti, come i bioflavonoidi: queste sostanze possono dare una mano all’organismo a combattere in particolar modo i radicali liberi e agevolare la ricostituzione del collagene e del tessuto connettivo.

Infine, tutte le tipologie arance hanno un basso apporto calorico (circa 34 kcal ogni 100 grammi).

5 benefici delle arance per il benessere del corpo

Andiamo più nello specifico per capire quanto e come le arance possano dare una mano al tuo corpo nel quotidiano. Ecco i principali benefici che apportano:

- Aiutano il cuore. Prevengono i disturbi cardiaci grazie alla presenza di vitamina B1, fondamentale per migliorare le funzioni cardiovascolari, e del potassio, minerale essenziale per il controllo della pressione sanguigna e della salute cardiaca. Inoltre, seppur le arance non abbiano un gran contenuto di ferro, sono un’ottima fonte di acido ascorbico e citrico, i quali hanno la capacità di aumentare l’assorbimento del ferro dal tratto digerente.

- Aiutano l’intestino. Migliorano le funzioni intestinali e contrastano lo stress grazie alla presenza di acido folico che si rivela utilissimo soprattutto per le donne in gravidanza. Inoltre, quest’ultimo dà una consistente mano a ridurre la stanchezza fisica e mentale. Non solo: essendo ricche di acidi organici, in particolar modo acido citrico e citrati, le arance svolgono anche un ruolo importante nella prevenzione dei calcoli renali.

- Prevengono i tumori. Sono una grandissima fonte di vitamina C, fondamentale per combattere i radicali liberi e i principi ossidativi. In più, le arance dalla polpa rossa sono particolarmente ricche di licopene, un potente antitumorale, antinfiammatorio e protettivo per tutto l’apparato cardiovascolare.

- Rinforzano pelle, ossa e denti. Contengono grandissime quantità di vitamina D (la vitamina del sole) e bioflavonoidi, sostanze essenziali per il rafforzamento di ossa, tendini e denti. In più, la combinazione con la vitamina C, aiuta a combattere i danni alla pelle causati dall’esposizione solare o dall’inquinamento.

- Rinforzano le difese immunitarie. Un’arancia al giorno aiuta a sostenere il  sistema immunitario. Ciò è possibile grazie all’azione della vitamina C che protegge dalle infezioni, oltre a stimolare la formazione di anticorpi. In più, le arance aiutano ad assorbire il ferro a livello intestinale e aumentare la sintesi degli ormoni.

Nonostante i benefici delle arance siano tanti e importanti, è bene che il loro consumo sia limitato in caso si soffra di acidità di stomaco o gastrite. In particolare, è meglio evitare di consumare arance durante la sera, perché gli acidi organici potrebbero acuire i sintomi fastidiosi del reflusso o provocare la risalita nell’esofago del contenuto gastrico.

Non solo spremute! Ecco come integrare l’assunzione di arance

Ovviamente, il primo consiglio è quello di aumentare il consumo di arance: a spicchi, in spremute o come più si preferisce.

Inoltre, sappi che puoi portarle in tasca sotto forma di caramelle: ottime, ad esempio, le pastiglie balsamiche con arancia e cannella. Se hai bisogno di un boost di vitamina C, puoi provare anche l’integratore Gola Act dall’azione emolliente per le mucose irritate del cavo orofaringeo e che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario.

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