Gambe pesanti e caldo? Ecco come ridurre stanchezza e gonfiore in estate
Come combattere gambe pesanti e caldo per vivere l’estate senza fatica
Trascorrere gran parte della giornata in piedi non è certo un toccasana per la salute, soprattutto in estate, quando le temperature si alzano in modo vertiginoso e il gonfiore alle gambe aumenta.
D’altronde è risaputo: gambe pesanti e caldo vanno di pari passo. Fortunatamente, però, esistono diversi rimedi da adottare per ridurre questi sintomi e alleviare la stanchezza e il dolore.
Eccone alcuni per superare l’estate senza fatica!
Gambe pesanti e caldo: perché sono fattori correlati?
Il motivo principale che porta ad avere gambe pesanti e stanche risiede nel ristagno dei liquidi nelle vene superficiali degli arti inferiori. Ciò è dovuto alla difficoltà che il sangue, “appesantito” dalla forza di gravità, incontra nel risalire dalle gambe e le cosce verso il cuore.
Questa condizione viene ulteriormente complicata dal caldo. Infatti, l’aumento della temperatura dei liquidi corporei, predispone a una maggiore vasodilatazione che aumenta il ristagno negli spazi tra le cellule. Per questo, spesso si determina un senso di appesantimento a fine giornata, al quale è spesso associato gonfiore delle caviglie.
In alcuni casi, si può arrivare anche alla varicosità, quindi è importante sapere come intervenire tempestivamente per prevenire le vene varicose.
7 consigli per avere gambe leggere anche in estate
Soprattutto se il tuo lavoro ti costringe a stare in piedi per molte ore al giorno, è importante seguire questi semplici consigli che aiutano a prevenire i fastidiosi sintomi delle gambe pesanti:
- Bevi e idratati
L’acqua è un elemento fondamentale per la salute del nostro organismo, soprattutto durante l’estate, quando la disidratazione può essere una delle cause della stanchezza alle gambe. Bere molta acqua durante la giornata aiuterà a mantenere il corpo idratato e ridurre la sensazione di gonfiore alle gambe. Inoltre, evita di bere alcolici e di fumare sigarette, poiché entrambi possono causare la disidratazione e peggiorare i sintomi. - Fai movimento
Fare attività fisica regolarmente è essenziale per mantenere in salute le gambe e ridurre la sensazione di pesantezza e gonfiore. Camminare, fare stretching, nuotare o fare esercizi a basso impatto possono aiutare a stimolare la circolazione sanguigna e migliorare la salute delle gambe. Inoltre, è bene evitare di stare seduti o in piedi per periodi prolungati. - Massaggia le gambe
Un leggero massaggio alle gambe può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Puoi provare a massaggiare le gambe a mano con prodotti specifici, come il trattamento drenante gambe e glutei di Guam, oppure utilizzare un gel rinfrescante specifico, come Vendep Emulgel. - Indossa calze a compressione
Le calze a compressione sono state progettate per esercitare una pressione graduale sulle gambe, aiutando a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore. Sono disponibili in diverse lunghezze e intensità, per questo, assicurati di scegliere quelle più adatte alle tue esigenze. - Rilassati
Il relax è importante per ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna alle gambe. Prova a prenderti del tempo per rilassarti durante la giornata, magari facendo qualche esercizio di respirazione o meditazione. Inoltre, cerca di dormire abbastanza durante la notte, poiché la mancanza di sonno può aumentare la sensazione di stanchezza alle gambe. - Segui una dieta equilibrata
Anche una dieta equilibrata può darti una mano per ridurre pesantezza e gonfiore alle gambe con il caldo. Perciò, cerca di evitare cibi troppo salati o grassi, che possono causare ritenzione idrica e peggiorare i sintomi. Inoltre, cerca di includere cibi ricchi di vitamine e minerali, come frutta, verdura e cereali integrali, che possono aiutare a mantenere in salute il sistema circolatorio. - Consulta il tuo medico
Se i sintomi di gambe pesanti e stanche con il caldo persistono, è importante consultare il tuo medico, che potrebbe consigliare l’uso di integratori specifici come le compresse di Daflon 500 o, in caso di condizioni più gravi, prescrivere trattamenti specifici con farmaci o terapie laser.
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