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19 maggio 2023
Gambe pesanti e caldo? Ecco come ridurre stanchezza e gonfiore in estate

Gambe pesanti e caldo? Ecco come ridurre stanchezza e gonfiore in estate

Come combattere gambe pesanti e caldo per vivere l’estate senza fatica

Trascorrere gran parte della giornata in piedi non è certo un toccasana per la salute, soprattutto in estate, quando le temperature si alzano in modo vertiginoso e il gonfiore alle gambe aumenta. 

D’altronde è risaputo: gambe pesanti e caldo vanno di pari passo. Fortunatamente, però, esistono diversi rimedi da adottare per ridurre questi sintomi e alleviare la stanchezza e il dolore.

Eccone alcuni per superare l’estate senza fatica!

Gambe pesanti e caldo: perché sono fattori correlati?

Il motivo principale che porta ad avere gambe pesanti e stanche risiede nel ristagno dei liquidi nelle vene superficiali degli arti inferiori. Ciò è dovuto alla difficoltà che il sangue, “appesantito” dalla forza di gravità, incontra nel risalire dalle gambe e le cosce verso il cuore.

Questa condizione viene ulteriormente complicata dal caldo. Infatti, l’aumento della temperatura dei liquidi corporei, predispone a una maggiore vasodilatazione che aumenta il ristagno negli spazi tra le cellule. Per questo, spesso si determina un senso di appesantimento a fine giornata, al quale è spesso associato gonfiore delle caviglie.

In alcuni casi, si può arrivare anche alla varicosità, quindi è importante sapere come intervenire tempestivamente per prevenire le vene varicose.

7 consigli per avere gambe leggere anche in estate

Soprattutto se il tuo lavoro ti costringe a stare in piedi per molte ore al giorno,  è importante seguire questi semplici consigli che aiutano a prevenire i fastidiosi sintomi delle gambe pesanti:

  1.  Bevi e idratati
    L’acqua è un elemento fondamentale per la salute del nostro organismo, soprattutto durante l’estate, quando la disidratazione può essere una delle cause della stanchezza alle gambe. Bere molta acqua durante la giornata aiuterà a mantenere il corpo idratato e ridurre la sensazione di gonfiore alle gambe. Inoltre, evita di bere alcolici e di fumare sigarette, poiché entrambi possono causare la disidratazione e peggiorare i sintomi.
  2.  Fai movimento
    Fare attività fisica regolarmente è essenziale per mantenere in salute le gambe e ridurre la sensazione di pesantezza e gonfiore. Camminare, fare stretching, nuotare o fare esercizi a basso impatto possono aiutare a stimolare la circolazione sanguigna e migliorare la salute delle gambe. Inoltre, è bene evitare di stare seduti o in piedi per periodi prolungati.
  3. Massaggia le gambe
    Un leggero massaggio alle gambe può aiutare a ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna. Puoi provare a massaggiare le gambe a mano con prodotti specifici, come il trattamento drenante gambe e glutei di Guam, oppure utilizzare un gel rinfrescante specifico, come Vendep Emulgel.
  4. Indossa calze a compressione
    Le calze a compressione sono state progettate per esercitare una pressione graduale sulle gambe, aiutando a migliorare la circolazione sanguigna e ridurre il gonfiore. Sono disponibili in diverse lunghezze e intensità, per questo, assicurati di scegliere quelle più adatte alle tue esigenze.
  5. Rilassati
    Il relax è importante per ridurre la tensione muscolare e migliorare la circolazione sanguigna alle gambe. Prova a prenderti del tempo per rilassarti durante la giornata, magari facendo qualche esercizio di respirazione o meditazione. Inoltre, cerca di dormire abbastanza durante la notte, poiché la mancanza di sonno può aumentare la sensazione di stanchezza alle gambe.
  6. Segui una dieta equilibrata
    Anche una dieta equilibrata può darti una mano per ridurre pesantezza e gonfiore alle gambe con il caldo. Perciò, cerca di evitare cibi troppo salati o grassi, che possono causare ritenzione idrica e peggiorare i sintomi. Inoltre, cerca di includere cibi ricchi di vitamine e minerali, come frutta, verdura e cereali integrali, che possono aiutare a mantenere in salute il sistema circolatorio.
  7. Consulta il tuo medico
    Se i sintomi di gambe pesanti e stanche con il caldo persistono, è importante consultare il tuo medico, che potrebbe consigliare l’uso di integratori specifici come le compresse di Daflon 500 o, in caso di condizioni più gravi, prescrivere trattamenti specifici con farmaci o terapie laser.

Ora che conosci tutti i segreti per evitare di soffrire per le gambe pesanti e per il caldo, consulta il catalogo di Meafarma e trova il prodotto che più si addice alle tue esigenze. Oppure contattaci: un nostro farmacista ti darà tutte le informazioni di cui avrai bisogno per goderti la tua estate con le gambe in salute.