Come affrontare il cambio di stagione e ritrovare l’equilibrio?

Stress e spossatezza! Cosa succede durante il cambio di stagione in autunno?

Dopo aver affrontato una delle estati più calde che si ricordino, è inevitabile fare i conti anche con il cambio di stagione in autunno.

Il suo arrivo, infatti, segna la fine delle vacanze e non solo: i primi freddi e le giornate più corte, mettono a dura prova l’organismo, provocando spesso stress e anche qualche disturbo fisico.

Fortunatamente, però, è possibile ovviare in diversi modi, affidandosi ai classici rimedi della nonna, o ricorrendo a un’alimentazione sana e all’assunzione di integratori mirati, in grado di donare forza ed energia a corpo e mente.

Ecco, allora, alcuni preziosi consigli su come affrontare l’autunno con il sorriso.

Come combattere il cambio di stagione e i suoi principali sintomi?

Durante il cambio di stagione, i sintomi che è possibile accusare sono diversi e variano da persona a persona. Tra i più comuni troviamo cambio d’umore, stanchezza cronica, insonnia, stress mentale e ansia, senza dimenticare i tipici malanni di stagione, come influenze e raffreddori. Ma come affrontare tutto ciò?

In primis curando l’alimentazione. Gli alimenti a base di funghi, ad esempio, costituiscono un grandissimo aiuto, essendo ricchi di triptofano, l’aminoacido precursore della serotonina: gustosi e con poche calorie, costituiscono un ottimo rimedio per favorire la sua produzione e tenere sotto controllo lo stress.

Assumere melatonina la sera, invece, contribuisce a conciliare il sonno e combattere l’insonnia da cambio di stagione. In autunno, gli alimenti da prediligere sono quindi mandorle, banane, riso, cacao, ananas e noci, oppure gli ortaggi come cipolle, ravanelli, cavoli e pomodori. Inoltre, è importante aumentare il consumo di cibi ricchi di vitamina C, come peperoncini, ribes nero, peperoni e kiwi, ma anche di antiossidanti e Omega3.

Ecco i migliori integratori per il cambio di stagione in autunno

Quando cambio di stagione e stanchezza prendono il sopravvento, per avere un boost e riacquistare le energie, il mondo degli integratori naturali può essere di grande aiuto. Eccone 4 davvero efficaci:

1. Integratori a base di melatonina

Conosciuta anche come ormone del sonno, la melatonina viene generata dal corpo in condizioni di buio, ma se soffri di ansia, stress o peggio ancora di insonnia, il tuo organismo avrà difficoltà a produrne. Per questo, puoi affidarti a un integratore a base di melatonina che, assunta per via orale, può essere quasi totalmente assorbita a livello intestinale e trasportata verso il fegato, regolando il ritmo circadiano e facilitando l’addormentamento e il riposo ristoratore.

2. Integratori a base di serotonina

Detta anche ormone del buonumore, la serotonina viene prodotta durante le ore diurne e, con l’accorciarsi delle giornate diminuisce fisiologicamente. Per questo, l’utilizzo di integratori come le compresse Serotonin Plus, aiutano ad allontanare la tensione e ritrovare benessere, relax e felicità. Ovviamente, data la natura di antidepressivo, è sempre bene consultare il medico per avere consigli sull’utilizzo e sul dosaggio.

3. Integratori a base di vitamina C

I malanni di stagione possono essere combattuti con l’assunzione di vitamina C, che costituisce un aiuto fondamentale per il benessere del corpo. Infatti, questa sostanza innalza le barriere del sistema immunitario, neutralizza i radicali liberi e dà una mano all’organismo, prevenendo persino la formazione di tumori. È presente in molti alimenti come frutta e verdura fresche, ma il suo livello diminuisce drasticamente nel giro di 3 o 4 giorni. Per questo, puoi scegliere di abbinare a un’alimentazione sana ed equilibrata l’assunzione di un integratore in compresse effervescenti.

4. Integratori di fermenti lattici

Anche i fermenti lattici costituiscono dei validi alleati per riconquistare serenità ed equilibrio, in quanto aiutano a regolare l’intestino e non solo. Insieme a un corretto stile di vita, infatti, assumere fermenti lattici come le bustine di Yovis, può sia aiutarti a ripristinare la flora batterica intestinale, che a normalizzare le mestruazioni in caso di dolori forti o di ritardo del ciclo durante il cambio di stagione, in autunno e non solo.

Ora che sai come affrontare l’autunno al meglio e conosci i possibili rimedi contro il cambio di stagione, visita il sito di Meafarma e scopri tutti i prodotti a disposizione. Se invece hai bisogno di altri consigli, contattaci: i nostri esperti saranno felici di aiutarti!