Piedi freddi a letto? Perché succede e come tornare a dormire bene

Notti tranquille e al caldo! Ecco come risolvere il problema dei piedi freddi a letto

Sei una di quelle persone che, nonostante le coperte e il riscaldamento acceso, non riescono a tenere i piedi al caldo durante la notte? Si tratta di una problematica molto comune, soprattutto durante i mesi invernali, anche a prescindere dalla temperatura della camera.

Scopriamo, allora, quali possono essere le cause dei piedi freddi a letto e i rimedi naturali più efficaci per dormire tranquillamente.

Perché i piedi non si scaldano (neanche) sotto le coperte?

In generale, il raffreddamento delle estremità è un sistema di autodifesa che il nostro corpo mette in atto quando la temperatura esterna scende e, quindi, s’impegna a tenere al caldo le parti vitali, quindi gli organi interni, a discapito di mani e piedi, dove il sangue arriva con maggiore difficoltà.

Tutto ciò, però, non dovrebbe accadere quando si sta al caldo sotto le coperte. In questo caso, il freddo ai piedi potrebbe essere causato da diversi fattori come:

• Ambiente non adeguatamente riscaldato: soprattutto se i piedi rimangono spesso scoperti durante il sonno e la stanza da letto non è riscaldata in modo adeguato, possono raffreddarsi facilmente.
• Ansia e stress: sono fattori che pongono l’organismo in una condizione di autodifesa e possono causare tensione muscolare che, a sua volta, può influire sulla circolazione sanguigna.
• Ormoni: uno studio effettuato dall’Università di Portsmouth sembra aver dimostrato che gli ormoni femminili, gli estrogeni, regolano anche la vaso costrizione e, quindi, estremizzano questo processo di raffreddamento.
• Problemi di circolazione sanguigna: può rallentare durante il sonno: i piedi ricevono meno sangue caldo, portando alla sensazione di freddo.  Questo accade soprattutto a chi soffre di alcune patologie come diabete o altri fattori di rischio per l’arteriopatia periferica. In caso si sospetti un problema grave che causa i piedi freddi in inverno è essenziale rivolgersi al medico.

In caso di piedi freddi e sudati inverno, quindi di sudorazione eccessiva, è possibile che si soffra di un problema di circolazione, di squilibri ormonali (tipici delle donne in età fertile) o di un problema di natura emotiva che insorge, ad esempio, i periodi di forte stress e nervosismo.

5 rimedi naturali per dire addio ai piedi freddi a letto

Una volta esclude delle patologie che possono determinare un rallentamento della circolazione sanguigna, è possibile provare dei semplici e anche molto piacevoli rimedi naturali per scaldare e mantenere al caldo i piedi, i quali aiutano anche a rilassarsi e, quindi, a dormire bene tutta la notte. Eccone alcuni da provare:

1. Calze termiche: molto banalmente, per mantenere i piedi al caldo è possibile indossare delle calze in tessuto termico che trattengono il calore e lo distribuiscono uniformemente, garantendo calore costante ai piedi durante la notte.
2. Rilassamento e respirazione profonda: Prima di andare a letto è consigliabile tecniche di rilassamento e respirazione profonda per ridurre lo stress e migliorare la circolazione. Un corpo rilassato si scalda facilmente e dorme meglio. Anche sorseggiare una tisana calda aiuta sia a rilassarsi che ad aumentare la temperatura corporea.
3. Massaggio ai piedi: un semplice massaggio ai piedi prima di andare a letto può migliorare la circolazione sanguigna e rilassare i muscoli. Basta effettuare dei movimenti circolari partendo dalle dita e andando verso il tallone. Meglio ancora se viene utilizzata una pomata che potenzia gli effetti del massaggio.
4. Pomate riscaldanti: disponibili in farmacia, contengono ingredienti che aiutano a migliorare la circolazione sanguigna e a fornire un calore rilassante ai piedi. Ottimo il gel di Criotermica a base di 7 estratti botanici, così come le pomate a base di arnica che migliora la circolazione o di calendula, che grazie alle sue proprietà lenitive è un ottimo rimedio anche per alleviare il dolore e il bruciore causato dai geloni. In questo caso, per esempio, puoi provare la crema a base di calendula di Health Aid.
5. Integratori per la circolazione: sono prodotti a base di erbe o minerali, come il ginkgo biloba o il magnesio che possono migliorare la circolazione sanguigna, riducendo così la sensazione di freddo ai piedi. Ad esempio, l’integratore Ruscoven è formulato per migliorare la funzionalità del microcircolo alle gambe grazie alla presenza di rusco, centella e vite rossa, piante che svolgono un’azione benefica.

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